Ressources
Des livres, des articles, des audios et des outils qui m’ont aidée ou que j’ai créés,
pour accompagner le cheminement autour des épreuves de la vie ou simplement vers un plus grand épanouissement.
Les livres qui m'ont accompagnée
Déjouer la douleur chronique
"Si le cerveau peut provoquer la douleur, il est aussi capable de la faire disparaitre".
Bornes to walk
"Il m'a fallu deux ans pour penser que cela allait mieux. Outre les douleurs, j'ai ressenti mon isolement. La musique a souvent été mon réconfort".
La puissance des prières
"Je crois que chaque geste de bonté produit un impact positif sur le monde, et je suis résolu à apporter de la joie et de l'espoir à ceux qui croisent mon chemin".
Quelques articles
Comportement autoritaire, comment réagir?
Le milkshake de notre histoire intérieure
Douleurs chroniques : entre corps et émotions - un chemin à apprivoiser
Cerveau, corps, âme
Maman, j'ai mal au ventre !
Le sommeil des tout-petits
À écouter
L’album Naturelle vous invite à vous immerger dans un univers musical doux et sensible.
Il aborde des thèmes profondément humains tels que l’amour, la paix, les épreuves de la vie et la foi, tout en proposant des chemins pour avancer avec davantage de douceur : la confiance, le lâcher-prise, l’expression des émotions…
Quelques podcasts autour de la douleur chronique, pour écouter, réfléchir et trouver des pistes de cheminement.
Symptômes RTL
Quand une douleur au poignet cache en réalité une maladie chronique
Les Maux bleus, dire les troubles de santé mentale
Le tourbillon de la vie – Douleurs chroniques et dépression résistante
Liens utiles
« Job & Sense » est une asbl belge qui propose divers accompagnements pour les personnes en incapacité de travail. Vous trouverez ici des informations, des outils et la possibilité de rejoindre une communauté qui vit peut-être la même chose que vous.
Réflexions...
« On ne peut pas aller plus vite que ce que le corps est capable d’intégrer. »
Apprendre à jouer d’un instrument illustre parfaitement cette réalité. Le corps n’y parvient pas du jour au lendemain. Il avance par étapes : une main qui se détend, un poignet qui gagne en mobilité, des doigts qui s’écartent progressivement, une coordination qui s’installe peu à peu entre les deux mains. Vivre avec une douleur chronique demande la même patience. Il s’agit d’apprivoiser son corps, de respecter ce qu’il est capable de faire aujourd’hui, sans le brusquer. Chaque progrès, aussi discret soit-il, fait partie d’une évolution bien réelle. Une évolution lente, parfois invisible, mais qui se construit grâce à l’écoute de soi. Comme en musique, forcer ne fait qu’ajouter de la tension. À l’inverse, la régularité, la douceur et l’attention permettent, petit à petit, de retrouver un peu plus d’harmonie. Ce chemin nous apprend aussi à accueillir les jours avec et les jours sans, en gardant à l’esprit que chaque étape compte, même lorsqu’elle semble imperceptible. « On ne peut pas aller plus vite que ce que le corps est capable d’intégrer. » C’est un message qu’il faudra parfois rappeler aux professionnels de santé, mais aussi à votre entourage, qui ne mesurent pas toujours ce que cela implique.
" Communiquer avec ses proches "
Vos proches ne savent pas toujours ce que vous traversez. Ils ne peuvent pas deviner quand la douleur apparaît, comment elle se manifeste ou ce que vous ressentez au quotidien. Vivre avec la douleur peut susciter de nombreuses émotions et créer des tensions, tant pour vous que pour votre entourage. En mettant des mots sur votre vécu, vos ressentis et vos difficultés, vous leur permettez de mieux comprendre votre réalité. Cette communication favorise une meilleure compréhension de certaines réactions ou de certains comportements. Elle peut également les aider à anticiper vos besoins et à vous apporter un soutien plus adapté.
« Essaie de penser à autre chose »
Cette phrase, beaucoup de personnes vivant avec une douleur chronique l’ont déjà entendue.
Pourtant, elle peut parfois apporter davantage de pression ou de culpabilité que de soulagement. C’est un peu comme demander à un enfant à qui l’on sert du chou 
, dont il déteste l’odeur, de faire comme si elle n’était pas là…
En revanche, les recherches sur l’attention et la douleur montrent qu’une activité suffisamment engageante peut modifier la place que prend la douleur dans l’expérience vécue.
Il ne s’agit pas de chercher à faire disparaître la douleur mais de permettre à l’attention de se tourner naturellement vers autre chose.
Une activité créative peut parfois offrir cet espace.
Lorsqu’une personne s’engage pleinement dans ce qu’elle crée : peindre 
, jouer de la musique 
, écrire, bricoler, cuisiner, inventer ; l’esprit peut progressivement s’immerger dans cette expérience.
Pendant un instant, la douleur n’occupe plus toute la place.
La créativité ne guérit pas la douleur mais elle peut ouvrir un espace où il devient possible de s’en détacher, le temps d’un instant… celui de se sentir vivant, autrement, et de se reconnecter à une part de soi qui existe au-delà de la douleur.